![Отжимания от пола — программы для начинающих, 4 варианта Программы отжиманий от пола для начинающих: 4 варианта](http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2019/10/programmy-otzhimaniy-dlya-nachinayuschih_02.jpg)
Программа отжиманий для тех, кто хочет иметь красивое тело
Отжимания от пола считаются одним из наиболее эффективных силовых упражнений с собственным весом. Занятия не требуют использования специализированного спортинвентаря, громоздких тренажеров или особой спортивной экипировки. Все, что нужно для достижения хорошего результата — желание привести свое тело в форму и грамотный подход к составлению тренировочной программы. Для выполнения этого упражнения практически нет ограничений. Включить его в свою схему тренировок могут спортсмены любого возраста и пола.
![Отжимания от пола: польза Программа отжиманий — схема c нуля до 100. Система для начинающих](https://i.pinimg.com/564x/38/80/c8/3880c88b7d8a667ebfdd39d9f14beca9.jpg)
![Мировые рекорды в отжиманиях от пола ПРОГРАММА 100 ОТЖИМАНИЙ ОТ ПОЛА](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/edb/edbbbfe155a2640e8a194c1893d8fa0f_cropped_600x410.jpg)
![Распространенный вариант Отжимания от пола: программа тренировок для мужчин и женщин](https://cross.expert/wp-content/uploads/2017/02/3.png)
![Как правильно начать занятия Отжимания от пола: программа тренировок, таблица отжиманий](http://www.athleticblog.ru/wp-content/uploads/2014/05/План-тренировок-СИЛОВЫЕ-ОТЖИМАНИЯ.gif)
![Программа отжиманий от пола Программа отжиманий для разных уровней: самые эффективные комплексы](https://ggym.ru/wp-content/uploads/2010/06/otzhimaniya3.jpg)
![Содержание 100 отжиманий за пять недель. Эффективная программа тренировок по дням](http://www.athleticblog.ru/wp-content/uploads/2014/05/Отжимания-от-пола.jpg)
![Разновидности и техника выполнения отжиманий Программа отжиманий от пола на 1 месяц](https://fitbreak.net/wp-content/uploads/tablica-programma-trenirovok-otjimaniya-ot-pola.png)
![Как определить уровень подготовки Отжимания за 15 недель](https://i.pinimg.com/originals/2b/34/a0/2b34a034c4f723326dbca57adce8e87a.jpg)
![Отжимания от пола: какие мышцы работают? Программа отжиманий](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2017/07/Push-Up-vidy-1.jpg)
![Основы тренировочных отжиманий Как правильно отжиматься от пола: техника выполнения, основные ошибки](https://cross.expert/wp-content/uploads/2017/02/tehnika-otzhimanij-ot-skami.jpg)
![Польза отжиманий Отжимания от пола](http://m.sportwiki.to/images/thumb/e/ed/14.jpg/250px-14.jpg)
Для чего нужна таблица отжиманий
Отжимания считаются довольно простым, но эффективным упражнением. Они позволяют нарастить мышечную массу и повысить выносливость. Девушкам отжимания помогают поддерживать тонус мышц рук и груди, повышать их упругость и подтянутость. Но мало кто может сделать отжиманий за раз.
![Как научиться отжиматься? ПРОГРАММА ОТЖИМАНИЙ ОТ ПОЛА | Сибирь - наша команда! | Дзен](https://m.workout.su/uploads/userfiles/2018/03/2018-03-06-14-03-25-szy.jpg)
![Related interests Отжимания от пола: как правильно отжиматься, техника выполнения, постановка рук](https://atletov.ru/wp-content/uploads/2019/08/polza-otjimanii.jpg)
![Дополнительные сведения Отжимания от пола в таблице за 15 недель - Жизнь в движении](https://img.championat.com/i/63/53/1563916353739404040.jpg)
![Какие мышцы работают при отжимании от пола? Программа отжиманий для тех, кто хочет иметь красивое тело - Лайфхакер](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/476/476bfc6a0c341e012fac1d8f95787dba_ce_738x490x1x0_cropped_666x444.jpg)
![Как отжимания меняют тело Как правильно отжиматься от пола — техника правильных отжиманий для начинающих](http://webmyoffice.ru/media/files/69/programma-na-brusjah-ya-sport.com_.jpg)
Отжимание является базовым упражнением, доступным каждому человеку в любом возрасте. Таблица отжиманий помогает правильно распределить нагрузку и получить от программы упражнений больше пользы и хорошие результаты. Отжимания от пола входят в комплект многих тренировок. Они включены практически в каждую программу.
![Основная десятка упражнений](https://www.menslife.com/upload/a/2012/09/13/12745-otjymanija1.jpg)
![Программа тренировок «100 отжиманий за 5 недель»](https://fitbreak.net/wp-content/uploads/kak-delat-pravilnie-otjimaniya-kakie-mishtsi-nog-rabotaiut.png)
![Какие мышцы работают при отжимании](https://builderbody.ru/wp-content/uploads/2017/06/7.jpg)
![Виды отжиманий — таблица](https://fitbreak.net/wp-content/uploads/otjimaniya-kakie-mishtsi-rabotaiut.jpg)
![Как правильно отжиматься](https://cdn1.ozone.ru/s3/multimedia-c/6782219436.jpg)
![](http://www.athleticblog.ru/wp-content/uploads/2014/05/Силовые-отжимания.jpg)
![](https://i.pinimg.com/736x/7a/f8/90/7af8906f55db5ab1155a8342e5bad39f.jpg)
![](https://ggym.ru/wp-content/uploads/2014/05/push-ups1.jpg)