![Почему не уходит вес: причины эффекта плато, что делать, если не получается похудеть Что делать, если не могу похудеть](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/3bc/3bc647be1a6cb818e82fe5ac3315af79_ce_1132x754x59x0_cropped_666x444.png)
Почему не уходит вес при регулярных тренировках для похудения
В такие моменты хочется послать всё куда подальше и закусить «горе» шоколадкой. А лучше сразу двумя. Не торопись, лучше давай попробуем разобраться и найти причину того, почему ты не худеешь. Скорее всего, она найдется в этом списке, который собрала Ярослава Забелло.
![2. Нарушение дисциплины Почему не уходит вес, а объемы уменьшаются](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/2f2/2f2f4b27b288e24d66ed98dcc4b9f337_ce_2369x1578x0x0.jpg)
![Почему вес стоит на месте: причины и что делать Как преодолеть плато при потере веса](https://cdn-m.sport24.ru/m/1acf/9459/128f/4e18/8e59/8511/bbbe/4720/1600_10000_max.jpeg)
![Почему жир уходит, но вес не снижается Почему вес перестал снижаться и как снова начать худеть](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/08/Pochemu-ves-perestal-snizhatsya-i-kak-snova-nachat-xudet_1533240308.jpg)
![2. Вы едите мало или слишком много белка Почему при похудении может стоять вес](http://wikifit.ru/wp-content/uploads/2014/02/Lana-Shi-Fitness-public-8-вк.jpg)
![Нет дефицита калорий Почему при похудении «стоит» вес и что с этим делать](https://s10.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/8987016/de-1200.jpg)
![Какие еще могут быть причины того, что вес стоит на месте? Почему вес не снижается при правильном питании и регулярных тренировках, а объёмы уходят](https://journal.vertera.org/wp-content/uploads/2022/10/ne-uhodit-ves_3.jpg)
![Как правильно худеть? Эффект плато: 11 причин, почему вес стоит на месте](https://www.mentoday.ru/upload/custom/84b/84b24f58b4cc7eb2754c52e74d1b7ac2.jpeg)
![Почему жир перестал уходить Почему ты не худеешь: 7 основных причин, которые не дают весу уходить](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/344/34447ac36db1c303b10c62863d74fd6a_cropped_666x441.jpg)
![По каким причинам “Почему вес не уходит, хотя я занимаюсь спортом и питаюсь правильно?”](https://img.7ya.ru/pub/img/25426/depositphotos_2779078_m-2015.jpg)
![Несбалансированное питание Почему никак не получается похудеть: проверьте, все ли вы правильно делаете](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/e2b/e2b10ada8b68c89b841a87eed7b0e98e_ce_2285x1523x59x31_cropped_666x444.jpg)
![Почему при похудении может стоять вес 8 причин, почему не уходит вес на диете, и их решение](https://biochek.ru/upload/iblock/31c/oujd77o4uh8snkni305avzsn4usfe98s.jpeg)
![Почему плохо уходит лишний вес: основные причины Объемы уходят, а вес стоит](https://journal.vertera.org/wp-content/uploads/2022/10/ne-uhodit-ves_1-1.jpg)
Лучшие советы от наших главных специалистов. Прежде всего, не паниковать, ведь рано или поздно с таким явлением сталкивается каждый. Это так называемый эффект плато - когда соблюдаешь диету, тренируешься, а вес встает. И даже при дефиците калорий никакие усилия не могут заставить его снижаться дальше.
![Причины эффекта плато при похудении Вес стоит на месте что делать — эффект плато](https://i.ytimg.com/vi/HGjtfrKoopA/maxresdefault.jpg)
![Почему вес перестаёт снижаться? Почему не уходит вес, что делать? — Блог MyGenetics](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/04/fat-vs-muscle_1524744283.jpg)
![Малоподвижный образ жизни Почему не получается сбросить вес, несмотря на все усилия - Лайфхакер](https://static.tildacdn.com/tild3761-3962-4437-a537-643933613730/pic-blog77.png)
![Почему при похудении останавливается снижение веса Почему при похудении может стоять вес](https://habrastorage.org/r/w780/getpro/habr/upload_files/583/289/d36/583289d36c25246569b850bc9f804fc0.jpeg)
![Стоит ли беспокоиться, если вы теряете объемы, но не вес? Почему не уходит вес при регулярных тренировках для похудения | Фитнес](https://static1-repo.aif.ru/1/d6/415954/3b3b6c44ed4216e89c7a205a60f5b00f.jpg)
![Плохое качество сна 8 причин, почему не уходит вес на диете, и их решение | Cross Expert | Дзен](https://i.ytimg.com/vi/dVJhZSoRxM4/sddefault.jpg)
![Вес и размер одежды Эффект плато: 11 причин, почему не уходит вес](https://s-dt2.cloud.edgecore.ru/FSimageresizecache/app/uploads/public/632/0b7/382/6320b73828c2e149912007__99999x99999.webp)
![Почему не стоит зацикливаться на цифре на весах? Почему вес стоит, а объемы уходят](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/850/850e8bc92c69ef8f74b6ca2e8134791a_cropped_666x441.jpg)
1. Все ли в порядке со щитовидной железой? | 284 | В первые недели прохождения выбранной программы похудения мы очень радуемся новым значениям на весах, так как диета и тренировки провоцируют выведение лишней жидкости и сжигание жировых отложений. |
Профицит калорий | 330 | Есть два варианта остановки веса: когда вы продолжаете терять жир, но масса не меняется, и когда прогресс полностью останавливается. |
319 | Процесс похудения обычно занимает немало времени. В зависимости от исходных данных роста и веса человека, его образа жизни и питания результаты достигаются по-разному. | |
450 | Врач-диетолог Михаил Гинзбург в своем блоге на платформе «Дзен» перечислил самые эффективные и безопасные приемы для похудения. | |
498 | Если ты на протяжении минимум месяца или двух честно тренируешься, следишь за питанием, не ныряешь по ночам в холодильник и вообще всеми силами стараешься похудеть, то, естественно, надеешься увидеть положительный результат. Но иногда даже после всех усилий вес почему-то не уходит, объемы никуда не деваются, а цифры как будто застывают на месте. | |
183 | Вы сели на диету, исключили мучное и сладкое и привыкли к регулярным тренировкам. | |
224 | Почему вес не уходит — актуальный вопрос для многих. | |
31 | Одна из самых распространенных проблем при похудении — отсутствие результатов. Вроде бы и не ешь ничего, и спортом занимаешься, а вес не уходит. | |
208 | Во время похудения мы наблюдаем, как цифры на весах уменьшаются. Но в один момент вес долго остается на одном уровне. | |
172 | Если у вас гипотериоз, то есть щитовидная железа работает с нарушениями, у вас не получится похудеть, пока вы не разберетесь с этой проблемой. Можно долго сидеть на диете и гадать, почему не уходит вес при правильном питании, но дело будет совсем не в еде. |
Взвешиваться, конечно, надо регулярно. Но первые месяцы занятия фитнесом меняются не килограммы, а состав и объемы тела! Поэтому обязательно дополните весы обычной сантиметровой лентой. Если вы не сидите на жесткой диете, то от упражнений уходят жировая прослойка и лишняя вода и растет мышечная ткань. Именно в этом и кроется тайна цифры на весах.
![Почему не уходит вес](https://pp.userapi.com/c639324/v639324326/24bdc/jMlkzy9cQrY.jpg)
![Что делать, если вес стоит на месте, а диеты и тренировки не помогают](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/c63/c637e3a2c0f1150472421be22055f20b_cropped_510x340.jpg)
![Почему не получается сбросить вес, несмотря на все усилия](https://estet-portal.com/images/article/photos/main/pochemu-ya-ne-hudeyu-na-diete-9--zv1544697016.jpg)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/weight-loss-22kg-cover-in.fkpvec..png)
![](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2023/06/01/vaga-1.jpg)