Рацион правильного питания. Меню и готовые рецепты
Успешное похудение основывается на законе энергетического баланса — траты калорий должны преобладать над потреблением. Иными словами, нужно получать меньше энергии из пищи, а больше тратить на физическую активность. Слова «есть надо меньше» будут здесь не совсем уместны, ведь есть надо не меньше, а лучше. Например, в граммах ветчины и куриной грудки будет разное количество калорий — в ветчине ккал, а в куриной грудке — ккал. В г овсяного печенья калорий, а в г сухой овсяной крупы — ккал. Из крупы вы приготовите целую миску каши, а печенья сможете съесть всего штуки.
Что есть, чтобы похудеть
Тема похудения окутана мифами и вредными советами, которые подрывают здоровье и не приводят к результату. Вместе с экспертом Spirit. Fitness Рассказываем о системе здорового сброса веса, которая не травмирует организм и неизбежно ведёт к сбросу веса как женщин, так и мужчин. Разберём на примере. Олег купил себе новенький BMW и хочет, чтобы его машина ехала быстро, а двигатель работал исправно.
.jpg "Оливковое масло")
Подготовить меню на неделю для похудения — отличная идея для тех, кто хочет быстрого результата без вреда для здоровья. По меню легко готовить рационы на каждый день и соблюдать основные принципы правильного питания, которое должно быть вкусным, разнообразным и сбалансированным. Рассказываем, как составить простое ПП меню на неделю для похудения и делимся полезными рецептами для «ленивых».
