Заход на степ-платформу
Степ-платформа — это спортивный снаряд, который представляет собой небольшую скамейку с регулируемым уровнем высоты. Такая платформа предназначена не только для занятий степ-аэробикой, но и для выполнения силовых и кардио-упражнений. Чаще всего этот спортивный снаряд изготавливается из специального пластика и имеет рифленую поверхность, которая препятствует скольжению во время занятий. Степ-платформа является по-настоящему универсальным фитнес-оборудованием. Вы можете заниматься с ней аэробикой, выполнять силовые и плиометрические упражнения , усложнять и упрощать классические упражнения. В целом использование этого снаряда поможет вам создать эффективный комплекс упражнений для похудения и укрепления мышц всего тела, особенно ног и ягодиц.
![Какой должна быть степ платформа Как сделать занятия степ-аэробикой безопасными для суставов](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-0/c1000/6235080720.jpg)
![Как сделать занятия безопасными Как заниматься степ-аэробикой дома](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-t/c1000/6527449277.jpg)
![Разновидности Степ-платформа: для чего нужна, виды и упражнения на степе](https://i.ytimg.com/vi/fSa2l2aBXHU/maxresdefault.jpg)
![Как сделать степ платформу Степ-платформа: эффективность для похудения, упражнения из степ-аэробики, видео для начинающих](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2017/07/step-aerobica2.gif)
![Зачем заниматься степ-аэробикой Степ-платформа: устойчивость и надежность](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-y/c1000/6283102162.jpg)
![ПОЛЬЗА СТЕП-ПЛАТФОРМЫ Степ-платформа, или Сам себе тренер по аэробике](https://cdn.viqeo.tv/storage/12/07/be679074daea6c3d6cd2466e80793a6a.jpg)
![Почему степ-аэробика считается небезопасной для суставов? Весело и просто: с чего начать тренировки на степ-платформе](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2017/07/step-vid.jpg)
![Виды степ-платформ Степ-платформа](https://basket-10.wbbasket.ru/vol1548/part154878/154878296/images/c516x688/1.webp)
![СТЕП-АЭРОБИКА: ЧТО ЭТО ТАКОЕ? Степ-платформа своими руками. Как сделать платформу для степ-аэробики](https://storage.jv.ru/2020/10/Depositphotos_137361566_s-2019-745x455_resized.jpg)
Степ-платформой в спорте называют оборудование в виде небольшой скамейки с регулятором высоты. Она применяется при занятиях степ-аэробикой, силовых или кардио-комплексах. Снаряд производится из прочного пластика, а поверхность покрывается рисунком, препятствующим скольжению обуви. Как выбрать степ-платформу и в чем польза занятий с ней?
- Остались вопросы?
- Степ-платформа представляет собой небольшую переносную ступеньку скамейку.
- Чтобы не покалечиться при занятии фитнесом в зале или дома, важно правильно выбрать степ-платформу. А как это сделать — читайте в нашем обзоре!
- Мужские хобби. Лучшая степ платформа для фитнеса.
- Размеры степ-платформы
- Упражнения на степ платформе традиционно считаются одними из самых эффективных в вопросе коррекции фигуры и отлично подходят для самостоятельного выполнения.
- Ходить на занятия по аэробике получается далеко не у всех.
- При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Заход на степ-платформу» работают следующие группы мышц: Квадрицепсы, а также задействуются вспомогательные мышцы: Бедра, Икры, Ягодицы.
![Как выбрать степ-платформу? размеры степ платформы для начинающих | Дзен](https://sportres.ru/upload/iblock/c62/c62b323fbd42e7d18ffc0b9639c6a755.jpg)
![Как делать упражнение Заход на степ-платформу — как правильно делать, видео техники выполнения — пластиковыеокнавтольятти.рф](https://kupitut.md/image/cache/catalog/img/1264/step-platforma-fi-6293-2-515x515.jpg)
![Содержание Степ-платформа: устойчивость и надежность | PriceMedia](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-o/c1000/6637111440.jpg)
![Что такое степ-аэробика Степ-платформа: что нужно знать при выборе?](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-d/c350/6691064737.jpg)
![Весело и просто: с чего начать тренировки на степ-платформе](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-1-k/6958581392.jpg)
![Степ-платформа своими руками. Как сделать платформу для степ-аэробики | Золотые руки мастера | Дзен](http://m.sportwiki.to/images/thumb/0/04/Stepplatforma1.jpg/250px-Stepplatforma1.jpg)
![Как сделать занятия степ-аэробикой безопасными для суставов - Живи!](https://www.maam.ru/upload/blogs/9c9300478084e1639cb776ce0f11ec1a.jpg.jpg)
![Степ платформа своими руками - руководство](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2017/07/Обратный-выпад.gif)
![Степ-платформа: эффективность для похудения, упражнения из степ-аэробики, видео для начинающих](https://content1.rozetka.com.ua/goods/images/big/197230133.jpg)
![Как выбрать степ-платформу для аэробики?](https://sportres.ru/upload/iblock/ed4/ed40bceb0c87c9e11fadef17a15e21ad.jpg)
![Степ-платформа — SportWiki энциклопедия](https://justsport.info/media/zoo/images/trenirovka-na-step-platforme_329a8bdc9517881e276d0868434fe24b.jpg)
![Степ-платформа: как выбрать, виды и упражнения со степом](https://avatars.mds.yandex.net/get-mpic/5318100/img_id2584447272976571302.jpeg/orig)
Степ-аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности степ-платформе. Степ-аэробика является очень популярным классом на групповых занятиях благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке. Аэробика на степах одинаково подходит как начинающим, так и продвинутым. При этом заниматься степ-аэробикой можно не только в фитнес-зале, но и в домашних условиях. Для этого достаточно приобрести степ-платформу и подобрать для себя подходящую видео-тренировоку. Давайте разберемся, в чем польза степ-аэробики и как по ней правильно заниматься.
![](https://main-cdn.sbermegamarket.ru/hlr-system/112/800/260/671/211/600012681158b0.jpeg)
![](https://hitfitness.club/upload/iblock/627/jef67jd9hl3s3k7dm507ruvfaijgilqx.jpeg)
![](https://sportres.ru/upload/iblock/331/3319f7d0c454922ec9f2a8cc1ae8dbc5.jpg)
![](https://sportres.ru/upload/iblock/6bf/6bf7cd718d253f96d0143f9780b2ea6b.jpg)