Запеченный пеленгас в духовке
Огромную ценность рыба представляет в весеннее время года, когда в организме наблюдается дефицит йода, который так необходим для бесперебойного функционирования важнейших органов жизнедеятельности человека, а также для тех, у кого есть в наличии проблемы с щитовидной железой. Содержащийся в рыбе белок достаточно быстро и легко усваивается, а жир, хоть и присутствует, но в очень низком количестве, что делает ее, несомненно, диетическим и нежирным продуктом и рекомендованным при различного рода диетах в питании. Предлагаем приготовить вкусную морскую рыбу пеленгас. Она может быть приготовлена любым способом: жареная, отварная или запеченная.
![Пеленгас целиком в духовке Пеленгас в духовке в фольге целиком](https://img1.russianfood.com/dycontent/images_upl/256/big_255985.jpg)
![НОВОЕ НА САЙТЕ Запеченный пеленгас в духовке](https://kedem.ru/photo/articles/2017/02/ryba-zapechennaya-v-duhovke-02.jpg)
![Ингредиенты Как приготовить пеленгаса в духовке — очень вкусный рецепт](https://i.ytimg.com/vi/syHGQwwuGKg/maxresdefault.jpg)
![Описание приготовления: Пеленгас запеченный в духовке](https://i.ytimg.com/vi/IBX_0x7AId0/maxresdefault.jpg)
![Как приготовить? Пеленгас запечённый в фольге в духовке](https://i.pinimg.com/736x/e5/ea/72/e5ea725f183678ab39204a4540e69b91.jpg)
![Описание приготовления: Пеленгас в духовке](https://img.iamcook.ru/2019/upl/recipes/cat/u9661-5c8167440dc43758cdeb33fcb936814c.jpg)
![Меню учётной записи пользователя Пеленгас в духовке с овощами](https://i.ytimg.com/vi/u_bBuMocozY/maxresdefault.jpg)
![Пеленгас в духовке целиком Пеленгас запечённый в духовке](https://www.kuharka.ru/images/users/gallery/2009/03/13/14124_600x0_center.jpg)
![Запеченный пеленгас в фольге с лимоном Пеленгас в духовке. Пошаговый рецепт с фото](https://cook.uaset.com/wp-content/uploads/sites/27/2016/05/000-8.jpg)
![Комментарии Пеленгас с картошкой в духовке](https://images.unian.net/photos/2020_12/thumb_files/1200_0_1607412895-4680.jpg)
![Как приготовить пеленгас в духовке Пеленгас в духовке??](https://static.apostrophe.ua/uploads/image/3f5ce5e94da29da60450eb1c90219e1a.jpg)
Пеленгас — рыбка практически без костей, с белым и нежным мясом. Именно эти достоинства делают ее весьма популярной. Сегодня поговорим, как правильно запечь пеленгас в духовке, чтобы рыбка получилась неимоверно вкусной. Пеленгас или как его еще называют дальневосточная кефаль — вкусная рыбка, которая водится в водах Черного и Азовского моря. При этом до х годов она обитала исключительно в Японском море. В рыбке содержится мало мелких костей, что является несомненным достоинством.
- Состав / Ингредиенты:
- Ингредиенты целый пеленгас 1.
- Пеленгас, запеченный в духовке, относится к популярным блюдам, благодаря его низкой калорийности и высокой питательности.
- Предлагаю приготовить запеченный пеленгас в духовке.
![Шаги приготовления Пеленгас в духовке: вкусные рецепты приготовления с фото](https://kopilka-kulinara.ru/upload/information_system_54/5/0/2/item_5025/item_5025.jpg)
![Пеленгас в духовке в фольге — фото рецепт: Пеленгас в духовке – кулинарный рецепт](https://www.chefmarket.ru/blog/wp-content/uploads/2018/05/3_1523451215_05ac5.jpg)
![Содержание: Пеленгас с овощами в духовке - пошаговый рецепт с фото на пластиковыеокнавтольятти.рф](https://storage-seafood-shop.storage.yandexcloud.net/iblock/855/85594155dc5e49a9057f3876b05af3ed.jpg)
![Пеленгас, запеченный в фольге, в духовке Пеленгас с картофелем в духовке - пошаговый рецепт с фото на пластиковыеокнавтольятти.рф](https://img1.russianfood.com/dycontent/images_upl/68/big_67787.jpg)
![Рецепт приготовления пеленгаса в духовке с овощами Пеленгас в духовке. Пошаговый рецепт с фото | Кушать нет](https://eda.ru/images/RecipePhoto/390x390/paltus-zapechennij_43826_photo_39068.jpg)
![Сезонное меню Запеченный пеленгас в духовке | My CookBook | Дзен](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/01/Depositphotos_254409220_xl-2015_1580364747-e1580364940662.jpg)
![Разделы меню кулинарии Пеленгас в духовке в фольге целиком — рецепт с фото пошагово](https://img.povar.ru/mobile/19/9e/71/3a/riba_v_duhovke_prostoi_recept-405536.jpg)
![Как приготовить пеленгаса в духовке — тонкости и секреты: Запеченный пеленгас в духовке - рецепт приготовления с фото](https://storage-seafood-shop.storage.yandexcloud.net/iblock/a96/a967cb47bb96e65cac8117bbb4dd4ef1.jpg)
![Ингредиенты для «Пеленгас в духовке»: Как вкусно запечь пеленгас в духовке, рецепт с овощами и лимоном](https://static.tildacdn.one/tild3032-3263-4933-b064-646439616536/20190314_115403.jpg)
![Пищевая и энергетическая ценность: Пеленгас в духовке с овощами рецепт с фото готовим дома](https://www.koolinar.ru/all_image/recipes/168/168214/recipe_c78edaad-31f6-4bce-b237-c1a1aec80896.png)
Рыбу почистить, выпоторошить и хорошо вымыть под холодной водой. Разрезать на порционные куски, посолить, добавить специи по вкусу. Морковь натереть, лук нарезать. Обжарить лук и морковь в сковороде на растительном масле. Выложить в форму для запекания часть лука с морковью. Сверху выложить кусочки рыбы.
![Как запечь пеленгаса в духовке целиком — пошаговый рецепт с фото](https://kedem.ru/photo/articles/2018/06/sazan-v-duhovke.jpg)
![](https://kedem.ru/photo/articles/2017/02/ryba-zapechennaya-v-duhovke-01.jpg)
![](https://www.chefmarket.ru/blog/wp-content/uploads/2018/07/ryba-zapechennaya-s-limonom.jpg)
![](https://img.iamcook.ru/2019/upl/recipes/cat/u9661-efdd2673cdbee3ce8455f53144cd0426.jpg)
![](https://menunedeli.ru/wp-content/uploads/2015/05/31/File-paltusa-v-duhovke-glavnoe-foto-500x333.jpg)
![](https://img.povar.ru/mobile/f0/e0/56/74/pelengas_s_ovoshami_v_duhovke-716586.jpg)
![](https://kylinariya.ru/wp-content/uploads/2023/01/5.jpg)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/08/shutterstock_1994349794_1628087742-scaled-e1628087843813-1280x640.jpg)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/01/Depositphotos_210039202_xl-2015_1580365835-e1580365903243-1024x512.jpg)